Snack saudável para tapar aqueles buracos no estômago

Quantas vezes à noite não nos dá aquela fomeca. Pelo menos falo por mim 😅😅😅.
Para evitar exageros aqui fica uma ideia saudável....saudável pelo menos até ao ponto em que vemos aqueles bocados de óreo. Mas bem....pormenores

Ingredientes 


- 3 colheres de sopa de iogurte natural;
- 1 colher de sopa de aveia ou granola;
- 1/2 colher de chá de sementes de chia;
- Fruta a gosto. Para esta ideia usei manga, frutos vermelhos. Mas podemos usar de tudo um pouco desde banana, meloa, maracujá, morangos. Fica sempre ao critério de cada um. O que interessa é inovar e fazer ao nosso gosto;
- 2 pedaços de chocolate oreo. Só para dar aquele toque mais doce....para os gulosos como eu 😇😇
- pitada de canela em pó;

A chia ajuda a ter aquela sensação de satisfação e estômago cheio, porque em contacto com agua ou molhos (neste caso o iogurte) as sementes duplicam o seu tamanho para além de serem ricas em fibras e ajudarem a regular o trânsito intestinal.

Há sempre várias ideias que podemos acrescentar. Desde uma pitada de mel, chocolate raspado. Em vez de iogurte natural podemos colocar iogurte grego no entanto é menos saudável em termos de calorias (mas sabe igualmente bem). Pode servir igualmente como um pequeno almoço ou um lanche.

O que interessa é inovar. Uma receita não tem de ser rígida e ser um conjunto de passos a seguir, uma receita é uma base que se pode seguir o resto podemos ser nós a criar, porque a piada da cozinha também é isso se bem que nem sempre as invenções saiem propriamente bem 😅.
Tem de ter o nosso toque para ficar igualmente ao nosso gosto.

Espero que gostem.

"Happiness is Homemade"